大人のレジリエンスを高める方法 ~育児と発達心理~

子供のレジリエンスを高めるために一番大事なのは子供に精神的にもっとも大きい影響を及ぼしている養育者のレジリエンスを高めることです。養育者の言動を見て子供は自然とそれを真似るようになるからです。それでは、大人のレジリエンスを高める方法を3つ簡単に紹介したいと思います。

1.規則正しい運動でストレスを溜め込まないようにしましょう。
週に3回以上、一回30分以上の運動が効果的だと言われています。一度に過度な運動はむしろ害となります。ハーバード大学の精神科の医師であるジョンラティー先生は運動は集中力を高め、衝動性を低くするので、うつ病の治療剤を摂取するのと同じくらいの効果があると報告しました。米国国立精神保健協会の研究結果によると、ストレス減少、セルフエスティームの上昇、対人関係向上にも大きな影響を及ぼしたと発表されました。運動をすることは身体の健康だけではなく、精神的な健康にも肯定的な影響を及ぼすというのは様々な研究結果で証明されています。

 

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2020年10月06日